30 października 2026·14 min
Rytm dobowy — 6 odkryć o tym, jak światło poranka stroi sen
Rytm dobowy bez ezoteryki: dlaczego zegar ciała spóźnia się o 11 minut na dobę, jak światło poranka stroi sen i nastrój i co o słońcu wiedzieli Słowianie.
9 września 2026·15 min
Płytki oddech w nocy — 6 przyczyn i kiedy koniecznie do lekarza
Płytki oddech w nocy i podczas snu — fizjologia oddychania we śnie, bezdech senny, nocna panika, ujęcie medycyny chińskiej i praktyka na wieczór.
22 czerwca 2026·13 min
Budzisz się między 1 a 3 w nocy? Co mówi nauka i TCM
Budzisz się między 1 a 3 w nocy? Poznaj przyczyny według nauki (kortyzol, sen) i tradycji — chiński zegar narządów, wątroba, zioła i praktyka.
10 czerwca 2026·13 min
Bezsenność spowodowana stresem — naturalne metody na sen (badania)
Bezsenność spowodowana stresem — dlaczego stres odbiera sen i które naturalne metody działają: CBT-I, poranne światło, oddech, higiena snu, dawne tradycje.